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没有时间,也请你好好吃饭_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-02 03:27   来源:未知   阅读:

今年因为疫情,企业也好个人也罢,都陷入了压力之下,大多数的普通人仍然为了生活忙碌奔波,房贷、车贷,孩子要养,家庭要顾,很少人会把心思放在自己的健康上。吃着快餐、外卖,防腐剂、添加剂很多的零食、小吃,用奶茶、饮料代替水,回家晚了随便一顿速冻饺子应付一下。比起疫情给人们带来的伤害,慢性病一直是人们最大的健康问题。其实我们也知道这样不好,但是我忙啊、工作压力大呀,没时间整一些蔬菜水果,买个菜回家搞也没心思,但是只要花一点心思,其实不需要吃得“五花八门”,也一样能为自己补充到好的营养。

健身圈流行一句话叫“三分靠练,七分靠吃”,可见吃的重要性。而在信息大爆炸,交通越来越便利的时代,我们能吃到的美食越来越多,但随着加工方式更加精细,营养价值也在大幅度下降,怎么吃才能让自己收获营养的同时又不让自己发胖,这是一门学问。

一、 这里交给大家几个小办法,让你在百忙之中吃得“经济”又不“不随意”。

1、提前多烹调一些健康的食物

尽管蔬菜不便反复加热,但肉类、蛋类和粗粮是可以在冰箱里放一两天的。你可以在晚上一次烹调中准备好一部分第二天的食物,比如:全麦蔬菜软煎饼,或者是藕块炖排骨。这样,你就不必次日晚归饥肠辘辘的时候用速冻饺子来凑合一顿,只要把存货热一下就好了,在花几分钟做个凉拌番茄、黄瓜或者用水焯过的菠菜、西兰花,就能吃到一顿舒舒服服的健康晚餐啦。

2、准备一些可以生吃或冷吃的食品

生吃或冷吃的食物准备起来比较快,可以节约一些时间。比如可以准备一个水果蔬菜沙拉,适当放一些沙拉酱、丘比特酱调味,但不宜太多哦。如果有条件可以在早上吃早餐的时候喝杯鲜榨的果蔬汁。坚果类是很好的零食,是维生素e和矿物质最好的来源,当早餐的时候可以放在粥、蔬菜水果沙拉上边,下午当零食时,可以配一些酸奶。此外,酱牛肉、鸡蛋之类的食品也可以作为备餐的蛋白质来源。

3、提前想好午餐吃什么

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